سناك بروكلي بالفطر قليلة السعرات

المقادير

  • 450 غ بروكلي مقطع ومسلوق على البخار
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • حبة جزر مقشر ومقطع شرائح
  • 240 غ فطر مقطع شرائح
  • 2 فص ثوم مهروس
  • 2 ملعقة كبيرة خل بلسميك
  • ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود

التحضير

  • /

    حمي زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ثم أضيفي الفطر والجزر وقلبي 5 دقائق

  • /

    خفضي الحرارة وأضيفي الثوم وقلبي قليلا

  • /

    أضيفي خل البلسميك صلصة الصويا والفلفل الأسود إلى المقلاة واتركي الخضار على النار دقيقتين

  • /

    أضيفي البروكلي المسلوق إلى المقلاة

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

error: Content is protected !!