فوائد ممارسة الرياضة خلال رمضان

ريجيم الأسبوع الثاني من رمضان

فوائد التمارين السويدية

17 أبريل 2018 - 1:33 م صحة ورشاقة

التمارين السويدية من أهم وأفضل التمارين التي ينحص بها الخبراء تساعد التمارين السويدية في خسارة الوزن وتنشيط الجسم ليوم عمل طويل

تتميز تمارين السويدية بسهولة توفير مكان لممارستها كما يمكن ممارستها في أي وقت

 

يفضل الكثير من الناس ممارسة تمارين السويدية في المنزل للاستمتاع بقسط يومي من الرياضة

تتميز تمارين السويدية بصعوبة الإصابة خلال ممارستها على عكس باقي الرياضات

يمكن مشاركة أفراد الأسرة بعضهم أثناء ممارسة الرياضية

مما يزيد من الاستمتاع والتحمس للقيام بالتمارين السويدية

 

تساعد تمارين السويدية في خسارة الوزن بشكل فعال وبمجهود قليل

كما تعمل على شد الجلد وتجنب ظهور الترهلات الناتجة عن خسارة الوزن

التمارين السويدية

فوائد التمارين السويدية

• نشاط يومى أفضل

تساعد ممارسة التمارين السويدية بشكل يومي خاصة في أوقات الصباح الباكر وقبل الذهاب إلى العمل في زيادة نشاط الجسم

تعمل التمارين السويدية على مساعدة الجسم على إفراز هرمونالإندروفين الذي يعمل على تحسين المزاج والتخفيف من الشعور بالتوتر والقلق

ينصح الخبراء بضرورة اتباع برنامج يومي يعتمد على ممارسة بعض التمارين السويدية البسيطة

كالبطن والضغط ولمدة 15 دقيقة في الصباح للاستمتاع بيوم أكثر نشاطا

المعروف عن فوائد ممارسة التمارين الرياضية أنها تزيد من نشاط الجسم نتيجة دورها في تحسين أداء الدورة الدموية

تساعد تمارين السويدي في تنظيم الساعة البيلوجية للجسم

حسب دراسة علمية أجرتها جامعة كولونيا الألمانية تساعد ممارسة تمارين السويدي بشكل منتظم في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم

 

• خسارة الوزن و تسريه الأيض

حرق دهون الجسم بسهولة يستدعي الحفاظ على برنامج غذائي يعتمد الوجبات الخفيفة وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

فممارسة تمارين السويدي تعتبر من أفضل التمارين التي يمكن القيام بها لخسارة الوزن بنجاح

تساعد التمارين السويدية في تسريع عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم

تتميز تمارين السويدي بإنها تحرك معظم عضلات الجسم مما يعني حرق للدهون المخزنة في مناطق متعددة بالجسم

تقلل تمارين السويدي من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام الغير صحي

ينصح أطباء السمنة والرشاقة بضرورة ممارسة تمارين السويدي في الصباح الباكر للحصول على أقصى فائدة لها في خسارة الدهون

فالدراسات العلمية أثبتت أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح يسرع من عملية الأيض وحرق الدهون بالجسم

التمارين السويدية

• صحة أفضل للجسم

ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض

فممارسة التمارين الرياضية تساعد في تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم

أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة تمارين السويدي تساعد في تنظيم ضغط الدم وضربات القلب

وحماية الشرايين من التجمعات الدموية نتيجة تنشيطها للدورة الدموية

أكدت دراسة أخرى أجرتها جامعة أمستردام أن ممارسة تمارين السويدي تحمي من الإصابة بالمشكلات النفسية كالتوتر والاكتئاب

نشرت جمعية الأطباء الرياضيون الأمريكية تقريرا يفيد بأن ممارسة التمارين السويدية في الصباح

يحمي من أمراض الشيخوخة كالروماتيزم وآلام المفاصل والزهايمر والخرف

إن ممارسة رياضة السويدي تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي وطرد الفضلات بشكل أفضل مما يحمي الجسم من السموم

 

 

⇓⇓

لا تنسى الاشتراك فى جروب Lady Arabs على الفيس بوك

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً

This site is protected by wp-copyrightpro.com